Øvelse 1: Find dine ’ja’er  og skab et kompas for din virksomhed og arbejdsglæde

Tid:  Cirka 10 minutter

Når du skal skabe - og genskabe - en meningsfuld dagligdag som selvstændig, hvor du løbende har opgaver, der passer til dig, så kan det måske give mening at se nærmere på de vigtigste ’ja’er i dit arbejdsliv. Jeg kalder dem de hellige ja’er.

Sagen er nemlig den, at vi ofte finder os selv i en situation, hvor vi siger ja til rigtig meget. Men når vi får sagt ja til mange ting, ender det som regel med et nej til det ’ja’, som egentlig var vigtigst for os. Og så er vi allerede fanget i en nedadgående spiral. Efter en periode vil du måske helt miste fornemmelsen af, hvad der gør dig glad og giver dig energi. Og der vil også komme færre og færre opgaver ind, som føles meningsfulde.

Sæt dig et roligt sted med en kop kaffe eller the. Vend din opmærksomhed væk fra dagens gøremål og find en pen og en notesblok.

1.     Spørg dig selv: Hvad har du totalt modstand på i øjeblikket?

Alle de nej’er, der måtte være i dig. Lad dem komme op.

Nej til rutine-opgaver, nej til at have for travlt, nej til at skændes med x om x, nej til hele tiden at skulle x, nej til at stå alene igen og igen med min opgave osv.

Lad alt hvad der dræner dig og gør dig træt og irritabel og vækker modstand i dig komme op.

Skriv dem ned.

Giv den gas.

Bliv ved indtil du er nået op på 10 nej’er.

Og fortsæt gerne, hvis der er flere.

 2.     Tag nu dine nej’er en for en

Interview dig selv lidt om dem. Stil dig selv spørgsmålet: Hvis dette er et nej – og det kan jeg mærke, at det er - hvad er det så et ’ja’ til?

Fx nej til at have travlt, hvad vil det sige? For mange deadlines, for mange forskellige opgaver? For mange krav til den enkelte opgave? – og hvad er det reelt et ja til i mit arbejdsliv?

Et nej til rutineopgaver, hvad vil det sige? og hvad er det et ja til osv.

Kom så konkret ned i dine nej’er som overhovedet muligt. Find eksempler.

Når du har fundet alle dine ja’er, så skriv dem ned. Det er din bruttoliste. Det er værdier, som har dyb betydning for dig i dit arbejdsliv.

3.     Ranglist dine ja’er

Hvilket ja har allerstørst betydning for dig?

Ranglist de 10 ja’er fra 1-10, så det vigtigste for dig er nummer 1.

Giv dig tid.

Igen, spørg dig selv – hvorfor er dette betydningsfuldt for mig?

Hvad betyder det her ’ja’ helt konkret for mig i mit arbejdsliv?

Nu er du i nærheden af dine hellige ja’er. Dem der betyder allermest for dig. Dem, du kan bruge som kompas til at skabe nogle omgivelser og arbejdsopgaver, der reelt giver dig arbejdsglæde.

Det næste du kunne gøre, kunne f.eks. være, at du undersøger, hvor ofte du får sagt ja til alt muligt andet, som gør, at du ender med at sige nej til dig selv. Nej til dit vigtigste ja. For hver gang det sker, saver vi en lille smule af vores arbejdsglæde.

Øvelse 2: Mere af dit autentiske jeg i dit arbejdsliv

Tid: Cirka ti minutter

Vi taler meget om autencitet. Men hvad vil det egentlig sige at være endnu mere dig?

Hvor er dit engagement? Din begejstring? Din passion. Vi kunne kalde det din særlige ’heltekraft’.

 Brug 10 minutter på denne øvelse med en notesbog et stille sted.

 1.     Hvad gjorde dig særlig som barn?

Lav en liste.

Hvordan var du som barn?

Noget, som gjorde, at du adskilte dig fra alle de andre?

Hvad var typisk dig?

Hvad karakteriserede dig?

Hvilke situationer i din fortid kommer op?

Bliv ved med at skrive.

Alt hvad der kommer op, har betydning.

2.     Når du føler, at du har udtømt emnet, så tag lidt tid til at betragte din liste. Udvælg tre punkter, som du betragter som særligt betydningsfulde

3.     Tag fat i de tre punkter, du har udvalgt

Mon de stadig passer på dig nu i dit voksne liv?
Stil dig selv spørgsmålet: En konkret handling i mit arbejdsliv, jeg kunne gøre, som ville give endnu mere plads til det, der gør mig særlig?