Slip kontrollen
Mærk efter hvad din krop forsøger at fortælle dig. Læg mærke til hvis dine kolleger eller din familie og venner spørger bekymret til dig og dit helbred. Langt de fleste der går ned med stress, har selv haft en mistanke om at der var noget i vejen, men har svært ved at slippe ansvaret og kontrollen. Stress rammer sjældent som et lyn fra en klar himmel. Hvis du har haft flere symptomer på stress gennem et par uger, skal du gå til egen læge.
Dyrk motion
Motion er det bedste middel mod stress. Motion styrker dit åndedræt, mindsker tankemylderet, aflader adrenalin ophobning og er med til at gøre både din krop og din sjæl mere elastisk. Det er meget individuelt hvilken motion der hjælper. Nogen oplever at de kan slappe bedre af når de har dyrket hård motion. Andre har brug for yoga, gåture eller havearbejde. Forsøg dig lidt frem, og gør det du kan mærke hjælper dig til at slappe af og få åndedrættet på plads og mindske tankemylderet.
Kritisk kalender kig
Måske er det din kalender og ikke dig der er syg. Det kan være nødvendigt at luge ud, både i privatlivet og i arbejdslivet i perioder med særligt stor pres.
Forventningsafstemning
Tal med din arbejdsplads, chef, kolleger, familie om dine opgaver og deres forventninger til dig. Bed om hjælp, få andre til at tage dine opgaver i en periode. Meld ud til kollegerne og vennerne at du i en periode ikke vil tage så meget fra som du plejer. Få din arbejdsgiver til at melde jeres aftale ud i organisationen, så er der en chance for at både du og dine kolleger husker at passe ekstra på dig i en periode.
Stress kan ikke arbejdes væk
Stress er kroppens måde at fortælle om en ubalance i dit liv. Fordi man kan – er det ikke ensbetydende med at man skal! Dine venner, kolleger og familie har måske allerede nævnt at de er bekymrede for dig? Tænk på hvad du ville råde din bedste ven til, hvis hun var i din situation - og følg selv det gode råd!
Influenza på sjælen
Det kan være meget svært at droppe ansvaret og opgaven. Men forestil dig at du har influenza på sjælen, og gør kun det, du ville have gjort, hvis du havde influenza og 40 i feber. Giv kroppen den hvile den har brug for. Og få hjælp fra gode kolleger, venner og familie.